澳洲亿忆网健康胃不好睡前喝热牛奶能养胃?未必适合所有人,一类人反而会伤胃

胃不好睡前喝热牛奶能养胃?未必适合所有人,一类人反而会伤胃

2020-08-15 来源:爆炸营养课堂 阅读数 689 分享

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前几天,同事胃不舒服,家里的老人告诉他:“在睡前喝一杯热牛奶,牛奶到达胃部可以充当保护膜,从而起到养胃效果”,可最后却不明显。

胃不好睡前喝热牛奶,到底能不能养胃?

牛奶是生活中健康的饮品,从小培养孩子喝牛奶,有利于身体生长发育。对于成年人来说,按照最新版《中国居民膳食指南》要求,每天每人喝300ml乳制品,差不多普通纯牛奶一袋半的量, 有助于补钙、预防骨质疏松、增强机体免疫力。

除了养胃,人们讲究睡前喝牛奶,还是为了提高睡眠质量。但真正意义上的牛奶作用,既不包括助睡眠,也无法养胃。对于晚上加班熬夜的人群而言,牛奶富含优质蛋白、脂肪、碳水化合物,能够给机体供能,并缓解饥饿感。

在现代研究中,发现牛奶中维生素B族、钙,对安抚人情绪有益,可能对失眠人群有帮助。但它不是安眠药物,如果不是心理因素、饮食因素等非病理性原因,牛奶的帮助几乎可以忽略不计,真正要做的不是一拖再拖,需及时去医院诊治。

而牛奶能不能保护肠胃,可能对于消化不良人群,在没有乳糖不耐受的情况下,喝一杯热牛奶,能让肠胃舒服一些,其中营养物质稀释胃酸,可以算是保护膜。但针对胃食管反流患者,就不能接触大量液体。

尤其在睡前饮用,会促进肠胃更多胃酸分泌。一项调查报告中显示,即便是普通人喝牛奶后胃酸分泌率也能够上涨30%左右。所以,睡前喝热牛奶的方式,并不适合所有人,大家要警惕。

慢性疾病人群,更建议你餐前半小时饮用牛奶,或酸奶等乳制品。在《欧洲营养学杂志》中一项研究指出:餐前饮用牛奶,延缓餐后血糖上升幅度最为明显,且这个效果要比边吃饭边喝牛奶的效果更好,其饱腹感维持时间较长。如果有乳糖不耐受的人,可用酸奶、豆浆代替。

此外,生活中传言的养胃食物还有很多种,如喝粥养胃、吃素养胃等等, 并不适合现代人的饮食方式。一旦长期吃还容易造成营养不良、贫血等现象,希望大家摆正观念,养成每日三餐有规律性,就是最好的做法了。

各位朋友,你认为睡前喝牛奶有哪些好处?不妨在下方评论中留言,说说你的看法。

责任编辑:Quan

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