高级私人教练

今天，我来一并回答一下最近同事们提出的问题。

健身应该选择力量还是有氧？有氧可以让你分泌更多的多巴胺，让你感觉愉快，消耗热量确实需要有氧，有氧多了消耗肌肉。力量练习也会消耗脂肪，还是以增肌作用为主。

健身吃不吃饭：饿了当然要吃饭，不然那是玩命不是健身，我确实一天吃五顿，但我不愿意说，实在太丢人了……

有氧会使你整个人变小，减脂肪同时消耗肌肉，力量……我知道你们不喜欢金刚芭比，但你真的练不成那样。

蛋白粉，氮泵这类补剂，我一概不用，因为咖啡对我来说够用，我倾向于饮食蛋白。

追求形体线条还是要选择力量，但是一定会带来肌肉线条，这个过程中你可能会失去平衡，稳定，灵活等运动表现

至于怎么吃怎么动每个人都不一样。