澳洲亿忆网问答养生保健睡觉时身体突然抖一下,感觉像是踩空了一样,这是怎么回事?

睡觉时身体突然抖一下,感觉像是踩空了一样,这是怎么回事?

2019-10-02 来源:问上医 阅读数 2744 分享

大家在睡觉时应该都会出现这样一种情况:睡着睡着突然感觉脚底猛然踩空,接着全身就会像触电般抖动一下,瞬间惊醒。

而且往往发生在好不容易快睡着的时候,结果又把自己给抖醒了,又不像是在做噩梦,那这到底是怎么回事呢?

今天,“问上医”就为您具体来讲解一下。

睡觉时身体突然抖一下,是什么疾病发出的信号吗?

不是的。

很多人在快睡着时,肌肉会不自主地抽动,可能还会感觉到踩空了、坠落感或是模糊的梦境,就经常会被惊醒。

上网一查,有各种传言。

有人说睡觉时身体猛然抖一下是猝死或大病的征兆,可每个人都会有这样的经历...吓得我出了一身鸡皮疙瘩;

有人说是在长个,还能有这好事儿?开个震动以为就能把自己抖长呢?还有人说是缺钙,最离谱的是有人说是神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,所以它就动动你,想试试你死了没有......

网友的脑洞,真的是让人长见识了。

实际上,这种现象在医学上被称为:肌抽跃现象,又称为入睡抽动。

人们的睡眠可不是我们常说的“沾枕头就睡着”,通常要经历好几个阶段。

会先从浅层睡眠逐渐进入深层睡眠,接着在45分钟到1小时后,进入快速眼动睡眠期。

这个阶段大脑皮层会受到抑制,高级中枢对皮层下中枢的控制不足,如有部分神经仍比较活跃,发出一些微弱的运动指令就会引起肌肉急速地不自主抽动,出现像触电一般的动作,这种现象是很正常的。

通常出现在人比较劳累及精神压力大的时候,约有70%的人出现过这种情况。

对正常人来说,睡觉时偶尔抽动是一种生理性的现象,类似的还有打嗝、用力过度或紧张时出现的肌肉抖动等。

当然,如果这种情况发生的频率太高的话,可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现,容易导致失眠,这时候建议应该到医院进行检查治疗。

引起肌抽跃症的原因有哪些?

1. 过于劳累

工作上长时间压力大,频繁加班,作息不规律等,势必会使人的精神状态不好,容易出现这种症状。

2. 肝肾亏虚,气血不足

如果自己的肌抽跃症状不是很剧烈,但频繁出现,次数较多,可能是因为气血不足,肝肾亏虚而造成的反应。

3. 缺钙

人体血钙低从而会导致肌肉、神经长时间亢奋,引起肌肉痉挛神经抽搐的现象。

4. 症状性肌抽跃

若在睡眠抽动时,还伴有头痛、头晕等状况,这时候需要去医院做脑部CT或磁共振检查,由此判断肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

如何预防临睡肌抽跃症的发生?

1. 规律作息,保持活力

规律的生活对于身体健康是有很多的好处的,我们不难发现,长期熬夜的人更容易出现“入睡抽动”,所以这些人群更要多调节自己的生活规律。

成年人需要7~8个小时的睡眠,如果没办法睡足7个小时,就一定要养成午休的习惯。

2. 多喝水,少喝咖啡

为了避免在睡觉的时候出现入睡抽动这种情况,建议生活中大家应该少喝咖啡,因为咖啡如果喝太多的话,容易导致人体出现神经过敏、焦虑失调等情况,所以建议少喝咖啡,同时平时可以多喝水,多喝水有助于稀释血液中钠的浓度。

3. 适度伸展拉伸,释放疲惫

临睡前半小时,可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作,拉伸腓肠肌、足部肌肉,缓解肌肉的紧张,能够减少临睡肌抽跃症的发生。

4. 睡姿正确,舒展身体

尽量避免趴着睡、蜷着睡,这时会使胸腔被直接压迫,心脏,肺部容易出现不适感,当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。

5. 听听音乐,放松心情

睡前听听音乐有助于身心放松,提高睡眠质量

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责任编辑:xw

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