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[育儿经] 儿童长高4原则

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发表于 2017-6-23 | 显示全部楼层


1、要养成一个良好的睡眠习惯。人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态,从22时至24时和清晨5时左右达到分泌高峰。所以,儿童应该在每天21时前入睡,早晨6时30分钟左右起床,这样才能保证在生长激素分泌高峰期处于深睡眠状态。


2、营养要均衡,不挑食。处在生长发育期的孩子不能偏食,家长应有意识地为孩子增加各类营养,包括如鱼、虾、瘦肉等富含蛋白质的食物;像牛奶、虾皮、豆制品等富含钙、磷钙等无机盐的食物,以及富含锌的食物。


3、要适量的运动。运动不但可以强身健体,还可以帮助孩子长高。可以多选择有利于长个的运动项目,比如游泳、舞蹈、篮球、单杠、跳绳等纵向运动;那些如举重、举哑铃等负重、过强压力的运动则不利于身高的增长。


4、要时刻保持一个舒畅的心情。因为生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高,而当情绪低落的时候分泌较少。经常处于受到批评、责备的环境中,孩子身高的增长就有可能受到影响。


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一个有态度的亿忆网友
 楼主| 发表于 2017-6-29 | 显示全部楼层
在这儿看版面清晰
一个有态度的亿忆网友
发表于 2017-7-4 | 显示全部楼层
早睡很重要!
一个有态度的亿忆网友
发表于 2017-7-4 | 显示全部楼层
收藏 谢谢啦
一个有态度的亿忆网友
发表于 2017-7-19 | 显示全部楼层
收藏 谢谢啦
一个有态度的亿忆网友
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