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日志

吃什么能預防脫發呢

已有 93 次阅读2019-5-9 19:53 |个人分类:健康

  在現在社會上,你可能經常看到有很多的中年男性是禿頭,其實是應為男人壓力大,而且都不關心自己的健康,那么男人吃什么能預防脫發呢?

  多食芹菜、香菜和西蘭花。

  臨床上,專家經常引薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花,做菜網,由於這三種食物都有抗雄性激素的作用,可能協助預防“謝頂”。

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  含微量元素的食物。

  微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的肥壯方面異樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色的改變或變淡。鐵在確保輸送到頭發的血液中的氧含量方面起著重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽,可中和體內不利於頭發生長的酸性物質,並使之成為無毒性物質排出體外。白發或脫發都會令人難堪,興許你用過各種辦法都沒什么成果,最好多吃些含鋅的食物。

  三、含維生素類食物

  3.頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝髒、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入,同時維生素C可以活化微血管壁,使發根能夠順利吸收血液中的營養。

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  四、含蛋白質的食物

  每天攝取的蛋白質,是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類 、肉類、 蛋類 、 豆制品 、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸道消化吸收,可形成各種氨基酸。進入血液後,它們被毛發根部的毛乳頭吸收,並合成角蛋白。角化後,是我們的頭發。這個過程充分證明了蛋白質是毛發的基礎。

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