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日志

運動減肥有什麼好處

已有 82 次阅读2019-5-27 18:03

  

  我們在生活中看到的健康人一般都是喜歡運動的人。喜歡運動的人慢慢變老,看上去更健康。所以我們在日常生活中應該多注意鍛煉。運動不僅可以減輕體重,而且可以使人們遠離各種肥胖疾病。運動減肥有什麼好處?

  1.運動可以改善肥胖人群的心肌代謝。許多肥胖人群伴隨著心髒功能的下降。適當的運動可以增強心肌的收縮力,增加血管的彈性,加速血液循環。

  2。運動還能改善肥胖人群的肺功能,增強呼吸肌力量,增加胸寬活動范圍,增加肺活量,提高肺通氣能力,加快氣體交換頻率。幫助氧化和燃燒多餘的脂肪組織。

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  3,運動還可以提高肥胖者調節消化器官活動的能力,包括增加胃腸蠕動,改善胃腸血液循環,減少腹脹和便秘。

  4。運動可以提高肌肉等組織對胰島素的敏感性,增強肌肉的柔韌性,增加骨基質和骨鈣的含量,進而增加骨的強度,降低骨折的發生率。

  5,運動可以使肥胖的人感到舒適,快樂,培養自信心,有助於培養良好的正常習慣。

  如何運動減肥,很多人說運動會越來越減肥,所以運動能否減肥一直是個疑問。實際上,運動是最有效的減肥方法之一,關鍵是掌握運動量和運動方式。

  1、避免劇烈運動,劇烈運動對減肥無效而且無益,譬如利用跑步機跑步,舉杠鈴踢足球等運動,運動時間短,運動量大,*的消耗量激增,極易產生饑渴,會不由的加大進食量,這類運動也不易堅持,即使真的咬緊牙關,堅持到底的結果也是將全身的肌肉練的極為飽滿、有力。

  二、堅持有氧運動慢性運動是有氧運動,具有強度低,有節奏、不易中斷的特點,有利於減少皮下脂肪數目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環。

  總之,減肥頻道小編告訴大家我們在運動減肥的時候一定要堅持,堅持運動,每天跑步都是可以的,我們要避免做劇烈運動,不僅年輕人需要運動,老年人更加需要運動,不然會讓自己越來越胖,讓自己的身體素質越來越差,所以希望朋友們都做好運動。

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